[...] ze sztanga 5x12 wioslo hantlem 4x10(50-110) wyciag wasko do klatki 4x12 wyciag szeroko do klatki 4x15 przeciaganie sie lina 10x brzuch 2x50 Zadowolony jestem z wyniku w mc,sila idzie,Rafal zrobil filmik z wioslowania hantlem,pewnie niebawem wrzuci.Przy plecach nie odpuczuwam bolu braku wiec moge w miare spokojnie trening robic,jutro sprzet wiec [...]
Trening z małymi ciężarami na redukcji?? Pożegnaj sie w takim razie z mięśniami, możesz im powiedzieć papa. Według mnie jedyną szansą na jakieś niewielkie spadki jest trening z bardzo dużymi ciężarami. Przy dużych ciężarach rośnie nasza siła, a podobno jak siła rośnie, to mięśnie nie mogą maleć...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :) Roko proszę, nie w moim dzienniku }:-( 12.12.2014 DNT No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.12.2015 DT Napisałam DT, ale chyba go nie uznam. Czułam jakbym się tylko pompowała, żadnego wysiłku. Dużo ludzi, ławeczki pozajmowane. Jeszcze na siłce pękła jakaś rura i śmierdzi niemiłosiernie. Mam nadzieję, że szybko to naprawią, bo wytrzymać się nie da. Ale ogólnie dzień spoko. Za dużo czasu wolnego miałam i jakieś smutki mnie złapały %) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie liczy się, bo to taka podróż, że wysiądź i wsiądź do pociągu/samochodu %) Dni otwarte w różnych szkołach są to jeżdżę i w niektórych podania składam ;) Wczoraj zasnęłam szybko i całkowicie zapomniałam, że mam uzupełnić, wybaczcie Czyli tak: Trening z piątku (12.05) GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 27 / 30 / 35 / 37 kg + gryf 2a. [...]
_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]
To nie jest żadne zaśmiecanie. Wszystko dotyczy treningu. Moja obecna rozpiska ćwiczeń bardzo mi przypadła do gustu. Zerwałem z monotonią różnych kombinacji tych samych ćwiczeń i - co najciekawsze - z treningu na trening siła idzie do przodu. Nigdy o nią szczególnie nie dbałem, ale to bardzo przyjemne uczucie. susik_89: weź 19,5kg. Zmieniony [...]
Dzisiejszy trening: Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max [...]
Dzisiejszy trening: Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max [...]
[...] 4x10 4. wspiecia lydek 4 x 15 Trening troche zmieniony, mial byc tez delikatny , na sprobowanie czy dam rade z katarem cokolwiek zrobic ;-) -MC nie mialam w zamiarze sie wysilac ale ciekawosc wygrala i nalozylam stowke, byla serialnie ciezko juz myslalam ze nie podniose ale udalo sie raz tylko i z ledwoscia -przysiad robilam box squat bo nie [...]
wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]
Nabiał odstawiłem od wczoraj, dla świętego spokoju. Wcześniej w ogóle nie ograniczałem, bo nie mam po nim żadnych problemów. Gluten ograniczam od dawna, a od niedawna wywaliłem całkiem. Mam po nim problemy trawienne. Co do treningu - jak jestem 2 tyg przed zawodami, to ciężko o progresję %-) Póki co siła jakoś się trzyma, i to najważniejsze. [...]